Sau khi chơi thể thao tốn khá nhiều năng lượng và tiêu hao lượng nước trong cơ thể. Bạn thấy khát nước và cần bổ sung thêm nước và muối khoáng cho cơ thể. Thưởng thức một ly nước ngọt có gas lạnh sẽ làm sảng khoái tinh thần hơn hẳn. Tuy nhiên, sau khi chơi thể thao chúng ta có nên uống nước ngọt liền hay không? Thói quen này có tốt hay ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân? Mời bạn đọc tìm hiểu và theo dõi trong bài viết sau đây nhé! Bài viết sau sẽ bật mí những công dụng cũng như tác hại của việc uống nước có gas sau khi luyện tập thể thao.
Chơi thể thao là một cách hữu hiệu để tăng cường sức khỏe. Giúp cho người cho cân bằng vóc dáng của mình trở nên chuẩn hơn. Nhưng sau mỗi cuộc chơi, cơ thể bài xuất mồ hôi mà mất đi một lượng lớn nước trong cơ thể. Lúc này, có nên cung cấp cho bản thân nước ngọt hay không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. Bạn đọc thẽo dõi để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.
Các loại nước ngọt nào hiện nay đang phổ biến
Nhằm đáp ứng nhu cầu giải khát của người tiêu dùng ngày càng cao. Các công ty trên toàn thế giới luôn cho ra những sản phẩm nước ngọt đa dạng về hương vị, hình thức và mẫu mã. Nhờ vậy, người sử dụng có nhiều lựa chọn hơn khi muốn sử dụng nước ngọt. Hiện tại trên thế giới có hai thương hiệu nước ngọt nổi tiếng. Đảm bảo chất lượng bạn có thể sử dụng như coca cola và pepsico.
Hiện tại, tất cả các loại nước ngọt có thể được chia thành hai loại. Đó chính là nước ngọt có ga và nước ngọt không ga. Tùy theo nhu cầu mà người dùng có thể lựa chọn loại nước phù hợp cho bản thân của mình.
Tại sao sau khi chơi thể thao cơ thể thường thèm nước ngọt?
Sau một quá trình rèn luyện cơ thể và vận động với cường độ cao. Thì năng lượng trong cơ thể tiêu hao một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, các tuyến mồ hôi trong cơ thể cũng tăng năng suất làm việc. Để giúp cho cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành mồ hôi và làm mất đi một lượng nước khá lớn trong cơ thể. Qúa trình gây mất nước sẽ ảnh hưởng đến tâm lí của bạn. Do đó, hệ thần kinh của bạn. Sẽ khiến cho bạn liên tưởng đến những ly nước mát lạnh có vị ngọt xua tan đi cơn nóng và cơn khát.
Bên cạnh đó, nếu bạn đã từng sử dụng nước ngọt có ga. Thì bạn sẽ có suy nghĩ muốn sử dụng loại nước này ngay lập tập. Bởi vì độ ga trong nước và những hương vị, mùi vị trong nước giải khát, giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.
Sau khi luyện tập thể thao có nên uống nước có gas hay không?
Nước ngọt có khả năng giúp cơ thể giải khát nhưng chúng lại chứa quá nhiều đường (carbonhidrat), các thành phần HFCS, chất tạo ngọt nhân tạo… Đây là những chất gây rối loạn chức năng gan, trao đổi chất và gây béo phì. Hơn hết, nước có ga có khả năng gây đầy hơi khiến bạn có cảm giác chán ăn sau buổi tập luyện. Vậy nên, để có cơ bắp săn chắc bạn nên tránh xa những đồ uống giải khát công nghiệp.
Bạn nên chọn những loại nước chứa nhiều vitamin cho người chơi thể thao và chọn thời điểm bổ sung nước thích hợp. Thời điểm tốt để bổ sung nước là 15 phút sau khi tập luyện và 30 phút đối với những loại nước ép trái cây, nước mát. Nếu bạn là người chăm luyện tập thể thao, bạn nên chăm sóc sức khỏe của bản thân không chỉ qua quá trình luyện tập mà còn qua những loại thực phẩm, nước uống, chế độ dinh dưỡng thích hợp để nhanh chóng đạt được mục tiêu vóc dáng đề ra.
Nên uống gì sau khi tập thể thao?
Nước chanh muối
Khi vận động tập luyện thể dục thể thao, chúng ta sẽ bị mất rất nhiều nước và muối khoáng. Nhất là khi bạn tập luyện ở cường độ cao. Nước chanh muối chính là một loại thức uống cực kỳ hiệu quả. Giúp bù nước bù điện giải cho cơ thể phục hồi nhanh chóng. Trong nước chanh muối có chứa khoảng 5% axit nitric, đây là một thành phần tạo nên vị chua của chanh. Có tác dụng giúp bạn giải khát nhanh chóng.
Ngoài ra, trong chanh muối còn có rất nhiều vitamin C, Vitamin B, chất khoáng và nhiều hợp chất khác. Giúp phục hồi thể lực hiệu quả. Các huấn luyện viên thường khuyên những học viên của mình sử dụng nước chanh muối. Để hỗ trợ trong quá trình tập luyện tốt hơn.
Nước dừa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa là loại thức uống thiên nhiên tốt nhất để hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Trong nước dừa có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết. Giúp bù nước bù khoáng rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, nước dừa còn là một loại thức uống giải nhiệt rất tốt vào những ngày hè oi bức đó. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước dừa tươi. Không nên uống kèm nước dừa với đá lạnh sẽ làm bạn bị đau dạ dày đó nhé.
Nguồn: rcc.com.vn
