Cảm lạnh là căn bệnh mà trẻ em dễ dàng mắc phải trong những ngày trời trở lạnh. Căn bệnh này nếu không được điều trị kịp thời sẽ để lại những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Chính vì thế mà các mẹ nên chủ động trong việc phòng bệnh cho con. Một trong những cách có thể ngăn ngừa cảm lạnh chính là bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho bé. Có thể nhiều người sẽ nghi ngờ về việc này nhưng trên thực tế, thực phẩm có thể mang đến nhiều công dụng hơn những gì chúng ta thấy.
Sữa chua giúp bé ngăn ngừa cảm lạnh
Theo tạp chí Parents, vào mùa lạnh, cha mẹ nên cung cấp cho trẻ các loại thực phẩm lợi khuẩn thường xuyên. Probiotics là vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ đường tiêu hóa và ngăn chặn các vi khuẩn xấu gây bệnh. Các nguồn thực phẩm giàu probiotics bao gồm sữa chua và kefir (thức uống từ sữa lên men). Hoặc bạn có thể hỏi bác sĩ nhi khoa về thực phẩm bổ sung probiotics dành cho trẻ em.
Khoai lang
Thực phẩm màu cam sáng này chứa nhiều vitamin A, dưỡng chất quan trọng cho hệ miễn dịch. Nó giúp bảo vệ mô trong miệng, ruột và đường hô hấp khỏe mạnh. Chỉ cần 1/2 bát khoai lang nấu chín đã chứa gấp đôi lượng vitamin A trẻ cần mỗi ngày. Ngoài khoai lang, cà rốt, ớt chuông đỏ, xoài và mơ khô cũng chứa nhiều vitamin A.
Thịt bò, thịt heo giúp bé ngăn ngừa cảm lạnh
Trẻ nên được cung cấp protein có trong các loại thịt tự nhiên như thịt bò, heo. Protein là một trong những thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Đặc biệt, thịt bò, heo cũng rất giàu kẽm, khoáng chất được cơ thể sử dụng để tạo ra tế bào T, hỗ trợ miễn dịch hiệu quả. Các nguồn cung cấp kẽm dồi dào khác là hạt điều, đậu xanh và đậu tây.
Súp gà
Món ăn này giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm. Các nhà nghiên cứu cho rằng nhiều dưỡng chất trong súp gà có tác dụng chữa bệnh. Trong đó, khả năng chống viêm của súp gà sẽ làm dịu nhiễm trùng đường hô hấp. Bên cạnh đó có thể ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả.
Nước ấm giúp bé ngăn ngừa cảm lạnh
Các nhà khoa học cho biết uống nước ấm có thể làm dịu chứng sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi khi bị cúm. Cha mẹ có thể pha nước ấm với chút mật ong cho trẻ để ngăn ngừa đau họng, ho và giảm nhanh triệu chứng này khi bé bị bệnh.
Thực phẩm có khả năng chống lại vi khuẩn
Cây cải xoăn, bông cải xanh, việt quất, hành đỏ… đều chứa một chất chống oxy hóa được gọi là quercetin có thể giúp con yêu chống lại các cơn cảm lạnh thông thường. Bạn hãy chế biến bữa ăn cho bé dựa trên những loại thực phẩm trên chẳng hạn như canh rau hoặc sữa chua việt quất nhé. Ngoài ra nên ăn nhiều cam.
Trái cây họ cam, quýt là thực phẩm giải cảm hiệu quả
Chắc hẳn bạn đã từng nghe nhiều lời khuyên về việc hấp thụ nhiều vitamin C để tránh cảm lạnh. Tuy nhiên, sự thật là vitamin C sẽ không thể bảo vệ hầu hết tất cả mọi người khỏi bệnh. Đặc biệt là trẻ nhỏ. Thế nhưng, nếu bạn cho bé ăn hoa quả và dùng nước ép trái cây chứa nhiều vitamin C như nước cam, nước chanh… trước khi có triệu chứng của cảm lạnh xuất hiện, bé sẽ cảm thấy khỏe và mau khỏi bệnh hơn.
Nguồn: zingnews.vn
