Tiểu đường là bệnh lí rối loạn chuyển hóa các chất dẫn đến tình trạng đường huyết không ổn định. Dù bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa về tuổi nhưng đối tượng dễ mắc bệnh nhất vẫn là người cao tuổi. Vì vậy, trong việc chăm sóc người lớn tuổi chúng ta cần lưu ý nhiều điều. Đặc biệt là quan tâm đến việc phòng bệnh từ trước. Việc này giúp tỉ lệ mắc bệnh giảm xuống đáng kể. 4 cách sau đây sẽ là gợi ý hay cho những phương pháp phòng bệnh. Dù đơn giản song lại cực kì hiệu quả.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố hàng đầu để có một cơ thể khỏe khoắn. Với người lớn tuổi vấn đề này cần chú ý hơn để đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Những người có nguy cơ mắc bệnh nên thêm protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Vì trong protein có các thành phần giúp duy trì năng lượng của cơ thể, duy trì sự trao đổi chất.
Đồng thời, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Nên lựa chọn những thực phẩm tươi sống, các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây. Cần chọn thịt nạc (như thịt gà đã lọc bỏ da) hoặc các sản phẩm giàu chất béo lành mạnh. Bạn cũng lưu ý không nên sử dụng các thực phẩm đã chế biến sẵn. Vì thường sẽ chứa nhiều chất bảo quản, gây hại đến sức khỏe.
Người cao tuổi cần ngủ đủ giấc
Theo nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkeley (Mỹ) nhận định: Ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Không chỉ vậy, người thiếu ngủ, mỗi ngày ngủ không đủ 7 – 8 tiếng. Nó còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.
Lý giải về vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho rằng việc không có một giấc ngủ ngon đã làm xáo trộn sự cân bằng của các hormone. Gây ảnh hưởng đến nồng độ insulin trong cơ thể bạn. Làm tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó gây ra tiểu đường.
Bỏ bữa sáng dễ gây bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition (Mỹ), những người có thói quen bỏ buổi sáng dù chỉ là 1 buổi/ tuần thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cũng sẽ cao hơn người bình thường đến 20%. Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể tăng cao nguy cơ kháng insulin. Điều đặc biệt là các insulin này thường được tiết ra vào buổi sáng. Nếu bạn ít ăn sáng đồng nghĩa với việc insulin có thể bị ngừng sản xuất, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn nên thường xuyên ăn sáng và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.
Vận động thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Lối sống ít vận động sẽ khiến cơ thể bạn gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn nên thường xuyên tập thể dục. Việc vận động, đều đặn các bài tập giúp cơ thể sử dụng hormone insulin nhiều hơn. Từ đó giúp bạn giảm cân, giảm cả nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Đối với người lớn tuổi, nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần. Với các hoạt động khác nhau như đi bộ, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, tập yoga,…
Kết luận
Đái tháo đường là một bệnh chuyển hóa, biểu hiện bằng tình trạng tăng lượng đường trong máu một thời gian dài. Các triệu chứng của đường huyết cao bao gồm: ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều và sụt cân nhiều. Bệnh đái tháo đường nếu không được chữa trị có thể gây ra nhiều biến chứng. Trong đó các biến chứng cấp tính có thể kể đến như hạ đường huyết, hôn mê nhiễm toan ceton, thậm chí tử vong. Vì vậy việc khám tầm soát ít nhất 1 năm/lần đối với người chưa mắc bệnh. Nên 6 tháng/lần đối với người có yếu tố nguy cơ và điều trị thường xuyên đối với người đã mắc bệnh là rất quan trọng.
Bên cạnh đó, hệ thống y tế cũng cần được củng cố, tiếp tục nâng cao chất lượng chẩn đoán, điều trị tại các cơ sở y tế. Đồng thời chú trọng phát triển y tế dự phòng, y tế cơ sở, mạng lưới bác sỹ gia đình. Để truyền thông vận động cộng đồng thay đổi hành vi, phòng chống các yếu tố nguy cơ. Cung cấp các dịch vụ dự phòng, tư vấn đầy đủ về bệnh cho người dân. Đồng thời bảo đảm người có nguy cơ cao, người mắc bệnh đái tháo đường được phát hiện sớm. Đồng thời quản lý điều trị liên tục và lâu dài tại cộng đồng.
Nguồn: laodong.vn
